剧情简介
在南(😾)京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(🍍)欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(🍧)用音乐点燃激情，更用贴心的(de )服务，让大家度过完美假期。
- 如果主食(🐃)不足，其他食物也没有相应增加(🈁)，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡(🎾)和睡眠质量。
很多网友亲身(💫)体验：
-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅(💙)1小碗米饭。如果运动较多，可以再(💜)加(jiā )量。
所以，加肉减饭的策(⬇)略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易(😂)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🍍)(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于(😏)胰岛素敏(mǐn )感性。
最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的(📉)可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不(😍)足与肥胖的关联已经得到学界(🤭)的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
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